Ontspanningstherapie in fysiotherapie praktijk Letzer en Doesema

De ontspanningstherapie richt zich op het behandelen van een verhoogde spanningstoestand, die zich manifesteert in een plaatselijk of algeheel verhoogde spierspanning.
Dit kan leiden tot spierspanningklachten die zich regelmatig herhalen op diverse plaatsen in het lichaam, zoals nekgebied, hoofdgebied en lage rug gebied.

Herkennen en onderkennen van een verhoogde spierspanning draagt er mede toe bij, dat het spanningsniveau zich weer kan normaliseren.
Ontspanningstherapie is een vorm van oefentherapie, die voor een groot gedeelte na instructie en training in de praktijk, in het dagelijks leven kan worden toegepast.

Binnen de ontspanningstherapie wordt gebruik gemaakt van:
- aanleren van bewuste spierontspanningstechnieken.
- ademhaling als middel om tot ontspanning te komen.
- autogene training.

De ontspanningstherapie kan ondersteund worden door massagetherapie om een plaatselijk verhoogde spierspanning te doen afnemen.

Adem- en ontspanningstherapie, Methode van Dixhoorn
Ademen, gelukkig heeft het lijf dit goed geregeld en gaat het over het algemeen vanzelf. Of het altijd zo is? Nee. En daar zijn verschillende oorzaken voor. Het meest voor de hand liggend zijn problemen met de longen. Maar het overgrote deel van ‘ademproblemen’ of liever gezegd een disfunctionele ademvoering is het gevolg van spanning. Adem- en ontspanningstherapie (AOT) kan dan helpen.
Eigenlijk maakt het niet uit of je een burn-out hebt, angst- en paniekaanvallen of herstellend bent van een hartinfarct, beroerte, kanker of chronische longproblemen. Geest en lijf werken samen. Het maakt ook niet uit wat er het eerst was: de mentale spanning of het fysieke component. Uiteindelijk lijdt het tot algehele overspanning. Alles wat je doet gaat met te veel spanning gepaard: ademen, bewegen of praten.
Adem- en ontspanningstherapie is niet alleen voor mensen die merken dat ze ‘verkeerd’ of disfunctioneel ademen. Overspanning speelt een grote rol bij hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen, continue gespannenheid, angsten, maar ook problemen bij houding, adem, stem en beweging.
AOT maakt gebruik van oefeningen, manuele technieken en feedback door middel van gesprekken en evaluatiemethoden. Dat leidt uiteindelijk tot een beter inzicht in jezelf, de controle over de spanningen en een betere kwaliteit van het leven. Gemiddeld zijn 6 sessies voldoende om zelf verder te kunnen.
AOT is een methode die gedegen wetenschappelijk onderbouwd is. Sessies worden (gedeeltelijk) vergoedt door de meeste zorgverzekeraars.
De sessies duren een uur en kosten 70,- euro.